Mỗi bước chân trên lối mòn, lá khô xào xạc dưới gót. Con đường uốn lượn theo dòng suối, nước chảy róc rách qua những viên đá xám nhẵn nhụi, trong khi làn gió nhẹ làm lay động cành cây phía trên. Giờ hãy so sánh hình ảnh thư thái đó với khung cảnh bạn có thể bắt gặp khi dạo phố – xe cộ ồn ào, dòng người tấp nập, bê tông và kính. Điều nào có vẻ tốt hơn cho bạn?
Đi bộ giữa thiên nhiên từ lâu đã được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng đang phát hiện ra nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần khi đi bộ ở khu vực đô thị. Vấn đề là bạn cần tìm đúng con đường và chú ý đến môi trường xung quanh mình.
ĐỪNG ĐÁNH GIÁ THẤP CÂY XANH ĐÔ THỊ
“Hãy nhìn vào màu xanh,” Whitney Fleming, nhà nghiên cứu tâm lý học môi trường tại Đại học Bangor ở Wales, Vương quốc Anh, chia sẻ. “Hầu hết các thành phố đều có cây xanh. Dù bạn ở đâu, bạn cũng có thể tìm thấy một cái cây đẹp.” Cô lưu ý rằng đi bộ – được coi là một hình thức tập thể dục vừa phải – nói chung rất tốt cho sức khỏe; nó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, chứng mất trí nhớ, trầm cảm và nhiều loại ung thư.
Đi bộ giữa thiên nhiên không chỉ mang lại lợi ích về vận động thể chất: “Con người có xu hướng bẩm sinh, tiến hóa là yêu thích thiên nhiên.” Nghiên cứu của Fleming đã chỉ ra rằng những người được yêu cầu chú ý đến thực vật khi đi bộ ít lo lắng hơn đáng kể so với những người được yêu cầu tập trung vào các yếu tố do con người tạo ra. Nhóm đầu tiên cũng báo cáo cảm thấy nhiều cảm xúc tích cực hơn. “Việc có các yếu tố tự nhiên để ngắm nhìn trong thành phố thực sự quan trọng đối với những tác động này, bởi vì bạn vẫn có thể nhận được lợi ích ngay cả khi không ở trong môi trường tự nhiên,” cô nói.
NHƯNG QUẢNG TRƯỜNG SÔI ĐỘNG VÀ CÔNG TRÌNH KIẾN TRÚC CŨNG CÓ THỂ MANG LẠI ‘SỰ HẤP DẪN DỊU DÀNG’ RIÊNG
Các nhà nghiên cứu khác đã thách thức niềm tin rằng các thành phố vốn dĩ gây căng thẳng, theo Cesar San Juan Guillen, giáo sư tâm lý học xã hội tại Đại học Basque Country ở Tây Ban Nha. Ông cho biết, cho đến gần đây, nhiều nghiên cứu môi trường đã có xu hướng thiên vị chống lại môi trường xây dựng, so sánh các khung cảnh tự nhiên với những khu vực đô thị căng thẳng, chẳng hạn như những con phố đông đúc xe cộ.
San Juan Guillen đã so sánh những người dành thời gian ở một công viên xanh đô thị với những người đến một quảng trường sầm uất với nhà thờ lịch sử, sân chơi và quán bar. Ông cho biết, cả hai nhóm đều cho thấy hiệu suất nhận thức và sự chú ý được cải thiện, đồng thời ít cảm xúc tiêu cực hơn như lo lắng, thù địch và mệt mỏi. Tuy nhiên, nhóm ở quảng trường đông đúc hơn lại cảm thấy nhiều năng lượng hơn và ít căng thẳng hơn.
Dành thời gian ở các khu vực đô thị lịch sử, đi bộ trong nghĩa trang và ngắm nhìn toàn cảnh, chẳng hạn, sẽ khơi gợi “một loại mê hoặc dịu dàng”, San Juan Guillen nói. “Loại sự chú ý không chủ đích này có thể hiệu quả hơn… (trong việc phục hồi) loại sự chú ý mà chúng ta đã cạn kiệt thông qua công việc hoặc học tập,” ông nói.
TÌM MỘT CHUYẾN ĐI BỘ ‘KIỂM TRA NỤ HÔN’
Các lĩnh vực tâm lý học môi trường, khoa học thần kinh và kiến trúc đang dựa vào nghiên cứu của nhau để hiểu rõ hơn về cách con người tương tác với môi trường xây dựng, Tristan Cleveland, một nhà tư vấn quy hoạch đô thị của công ty Happy Cities của Canada, cho biết. “Với những bức tường trống trải, mọi người thực sự đi qua chúng nhanh hơn, như thể họ đang cố gắng thoát thân,” Cleveland, người đã nhận bằng tiến sĩ tại Đại học Dalhousie ở Nova Scotia, nói. “Và họ ít có khả năng dừng lại nói chuyện nếu thấy một người bạn.”
Khi cân nhắc nên đi bộ ở đâu trong thành phố, Cleveland gợi ý nên tìm kiếm những nơi có thể tạo ra cảm giác mê hoặc dịu dàng. Bạn sẽ biết một điểm đến hoặc tuyến đường có đạt được điều đó hay không nếu nó vượt qua “bài kiểm tra nụ hôn đầu tiên” – một nơi bạn có thể đưa ai đó đi hẹn hò, ông nói.
Annabel Abbs-Streets, tác giả người Anh của các cuốn sách The Walking Cure và 52 Ways to Walk, cho biết cô đã trải nghiệm cảm giác hạnh phúc đó ở nhiều địa điểm khác nhau. Cô gợi ý nên tìm kiếm những thành phố thân thiện với người đi bộ như Boston; Taos, New Mexico; hoặc Dubrovnik, Croatia.
Hoặc đơn giản là tìm nghĩa trang lịch sử gần nhà nhất – Abbs-Streets là một người hâm mộ bảy nghĩa trang thời Victoria tráng lệ của London. “Không phải cứ màu xanh là tốt và màu xám là tệ,” Abbs-Streets nói. “Sự thật là xanh và xám chỉ rất khác nhau. Đôi khi sự khác biệt đó lại là điều tốt.”
Theo 1news.co.nz